家有高考生，近期饮食别马虎，推荐常吃4样，增强记忆力，体质好

不知不觉，又到了高考季，虽说咱们高考已经过去很多年了，但是家里有孩子的话，最近又得张罗着，给孩子放松放松，多做点好吃的。

【资料图】

不过近期饮食，虽说要补充营养，但是也别胡吃海喝，以免引起肠胃不舒适。

近日饮食不要马虎，推荐各位家长，多给孩子吃4样，既可以补充能量，补充蛋白质，让孩子的体质更好，还可以增强记忆力，多记点知识点，才容易考得更好，赶紧来看看，适合吃什么食物！

一、高蛋白食物

多吃些优质蛋白，能够让自身免疫力增强，最近不容易生病，在高考中才可以集中注意力，获得一个更好的成绩。

【蒸鸡蛋羹】

食材：鸡蛋、温水、葱花、香油、生抽

早餐可以蒸个鸡蛋羹，把鸡蛋打在碗中，打散以后把沫子撇出来，然后在上面扣一个盘子，接着放入烧开水的锅中，开始蒸。蒸10分钟就可以拿出来了，往上面撒上葱花，再来点香油、生抽调味，就可以吃了。

二、深海鱼类

这其实也是一种高蛋白，但是为啥要单独拿出来说呢，因为很多深海鱼中，它富含DHA、卵磷脂等，对增强记忆力，脑力发育是相当有好处的。

【清蒸海鱼】

食材：海鱼、葱姜、盐、料酒、生抽、食用油

海鱼去掉内脏等，冲洗干净加上盐、料酒，简单腌制一会儿。往锅里加水煮沸，放上鱼开始蒸，蒸熟了之后拿出来，10分钟完全足够了，一定不要蒸太久。拿出来后，将盘子里的水倒出来，再将葱姜切丝，摆在鱼身上，来点生抽调味，最后将食用油烧热，浇在葱姜丝上即可。

三、高钙食物

多补充钙质，同样对学生有莫大的好处，最近这两天，可以适当吃点高钙食物，身体更壮实。

高钙食物，比如说喝点牛奶，吃点虾皮，或者吃瘦肉、海带、芝麻、鸭蛋等等，都是很合适的。

四、应季水果

除了吃肉、吃菜之外，还推荐多吃点水果，对身体也是不错的。富含膳食纤维、矿物质、多种维生素等。

现在应季的水果，比如说荔枝、蓝莓、桃子、小西红柿、哈密瓜、李子等等，都是可以吃的。

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